〈暮らしの知識〉”ノイズ入眠”のススメ😴

こんにちは！管理部の澤田です！
今回は、夜なかなか寝付けない睡眠不足さんに
私のオススメの入眠方法を伝授したいと思います！🥺

結論から言いますと…
「ノイズ音を聴きながら寝ること」です！

ノイズ音？うるさくて余計眠れなくない？🤔
と思いますよね？
これが不思議と、ノイズ音を聴いてるといつの間にか寝ちゃってるんですよ…

皆さん「ホワイトノイズ」はご存知ですか？
簡単に言うと、様々な周波数の音を同じ強さで再生した雑音のことです。
他にも「ブラウンノイズ」「ピンクノイズ」など周波数の違うノイズもあります。

乳幼児を対象とした1990年の研究では、このホワイトノイズが睡眠の導入と維持に役立つことがわかっているようです。

私は一時期、隣人のイビキに悩まされ（笑）なかなか眠れない日が続いていた時があったのですが
ノイズ音を聴いていると不思議とイビキが全く聴こえなくなり、いつの間にか眠れるようになっていました！😳😳

騒音が気になって眠れない方や、赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいる方は嘘だと思って
YouTubeや音楽配信サービスなどで「ホワイトノイズ」と検索して流してみて下さい！

いつの間にか夢の中かもしれませんよ😴💤

通販サイトなどでもホワイトノイズを発生させるスピーカーが販売しておりますので、ご興味がありましたらぜひ☺️

▼検索するとこんな感じ

※ちなみに私は「ブラウンノイズ」の周波数が一番眠れます

健やかな安眠ライフを！