〈暮らしの知識〉免疫力とは！

こんにちは！

総務部の小出です。

寒暖の差が日々感じられるこの頃ですが、皆さんは体調管理は維持されていますか？

免疫力という言葉を耳にすると思いますが、抵抗力が弱くなると風邪をひきやすくなり、

免疫力も落ちます。その免疫力が下がる理由は４つあります。

1・加齢によるもの　　２０代に比べて４０代になるとかなり抵抗力は自然に下がります。

2・精神的ストレス　　ネガティブな感情を引き起こすストレスは免疫力が低下します。

3・激しい運動　　筋トレやマラソンなどをするとその後ＮＫ細胞の働きが著しく低下します。

4・不規則な生活　　夜更かしや睡眠不足、変則的な食生活の影響を受け免疫力が下がります。

免疫力の６０％～７０％は「腸でつくられる」ともいわれています。

その免疫力が低下すると感染症にかかりやすくなるだけでなく、悪化するリスクも増えて

しまいます。では、免疫力を低下させない為にはどうすれば、良いのか？

新たな免疫細胞を作り出すためには、腸内環境を整えることも必要です。

つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来るのです。

免疫力を上げる食品として、

ヨーグルトや味噌といった発酵食品や食物繊維、オリゴ糖、トマトやりんご、お茶などに含まれる

ポリフェノール類、ビタミンやミネラル類、サラダや煮物などおかずの種類を増やすことが一番では

ないでしょうか！

これからやってくる寒い季節に備えて、栄養バランスを考えて今から免疫力を高めていきましょう！

そして、風邪やインフルエンザに負けないようこの時期を乗り越えましょう！